焦虑症，又叫焦虑性神经症，是一种这些年发病率较高的精神疾病。病人常常对某些事物感到恐惧、忧虑，并可伴随一些全身表现，如心悸、出汗、尿频等。焦虑症若久治不愈，对人体和精神状况都会发作较大的损害。下面小编就为我们介绍一下焦虑症的佳治疗方法。

1.进步睡觉质量

睡觉是人每日有必要进行的活动，假如睡觉不足、睡觉质量低下，不只会使身体发作不适，还会加剧焦虑和严重的状况。一旦堕入焦虑当中，睡觉质量就会愈加低下，形成恶性循环。所以要减轻焦虑症，有必要拟定合适的睡觉计划，并运用科学的办法进步睡觉质量。

2.揉捏小球减压法

这种办法能够有用舒缓压力，减轻焦虑症。随身预备一个能够随意揉捏、揉捏的物品，纷歧定是小球，能够是别的物件。感到压力过大时，可拿出物件用力揉捏，并暗示自个已将压力揉捏出来了。这项活动往后，可发现焦虑症表现明显减轻。

3.写下烦恼法

很多人发作焦虑症即是由于心中的压力和顾忌的不到倾听和抒情，当你心中有压力又不便利通知别人时，能够随身预备一个小笔记本，将压力和心思体会全部具体地写下，烦恼一旦得到抒情，焦虑就会大大减轻。

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4.食物解压法

吃到自个喜爱的东西老是能让人心情变好，所以感到压力过大、焦虑不已的时候，不妨犒赏一下自个，吃点自个喜爱的食物，坏心情也会被吃到肚子里消化掉。心情过于严重时，吃点甜食，或许吃一些富含维生素B的食物，能够有用减轻焦虑表现。

5.冥想解压法

当人进入冥想时，大脑内的灰质会添加，这种灰质的添加会使人的压力大大减轻。冥想还能够让人收拾思绪，平静，所以，每天进行恰当的冥想是减轻焦虑症的好办法。

焦虑症的佳治疗方法，温馨提示：病人焦虑时能够经过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑表现自然会得到减轻。