焦虑症患者往往对某些事物感到恐惧、担心，并可伴随着一些全身症状，如心悸、出汗、尿频等。焦虑症患者若久治不愈，对人体和精神状态都会产生较大的危害。医师指出焦虑症其实并不可怕，如果患者能意识到自己患了焦虑症，并有意识地去进行自我调节，那么病情一定可以有所缓解，以下小编为大家介绍一些焦虑症自我：

心灵重塑法：患者利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。

自我催眠法：睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量差，通常会使人的情绪和心理变得不健康。焦虑症患者普遍具有睡眠障碍，患者可通过一些科学的自我催眠，如数数、感受呼吸等，使自己缓缓入睡。

精油：精油将花香分子充分提炼，经过皮肤、嗅觉等途径进入身体，可以有效起到镇定和舒缓的作用，很适合焦虑症患者使用。比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身，起到镇静作用，缓解焦虑症。

转移注意力法：当焦虑症发作时，患者的心绪往往都集中在某件事情上，越是集中就会越加重焦虑的症状。所以患者应该学会转移自己的注意力，找其他的事情来做，或是暂时远离某个地方，可以缓解焦虑的症状。

运动：运动十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑症状自然会得到缓解。

食物解压法

吃到自己喜欢的东西总是能让人心情变好，所以感到压力过大、焦虑不已的时候，不妨犒劳一下自己，吃点自己喜欢的食物，坏心情也会被吃到肚子里消化掉。情绪过于紧张时，吃点甜食，或者吃一些含有维生素B的食物，可以有效缓解焦虑症状。

焦虑症的治疗主要有两种方式——药物治疗与心理治疗。医生根据患者焦虑的严重程度决定治疗方式，一般两种同时使用。