如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的一种心理疾病，健康医师指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还需要掌握以下一些诀窍。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。克服焦虑症的诀窍

一、坦然面对，认为这是人生的正常现象。有顺境就会有逆境，战胜逆境，人生会更精彩。

二、专心做自己的事情。不放弃任何改变命运的努力。

三、即使形单影只也不抱怨。不因为一个人的背叛而导致对整个社会的不信任，也不因此失去对未来的信心。

四、忍耐。如果认为自己是对的，要能够坚持。逆境的改变除了个人的努力常常还需要时间，时间是好的裁判。

五、逆境是宝贵的人生体验，逆境使人对社会和环境有更清醒的了解。也会使一个人对身处逆境的他人有更多的理解和善意。