忧郁焦虑症吃什么
如何摆脱忧郁焦虑症,让自己拥有优质的心情,不妨从饮食开始!
1.压力大:吃强肝食物
多糖类及全谷类的食物及蛋白质:像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用,如蜂蜜,都能舒缓压力、改善情绪。
蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、火鸡肉,豆制品,而鸡肉及奶制品也能使人放松。
维生素及矿物质食物:如维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
2.忧郁:吃健脾食物
脂肪类及鱼类和谁:深海鱼油含多元不饱和脂肪酸,可以调节脑内神经传导物质,如:牡蛎、鱼类,也能预防忧郁。
每天摄取足够的水分,维持体内废物的排出,利于帮助身体进行代谢。
抗忧郁焦虑症食物:香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深绿色蔬菜、香菇、金针花、南瓜等。
3.心情不好:吃开心食物
可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等食材,有健脾益胃放松心情的功效。
忧郁焦虑症吃什么好?上面总结的这些食疗方法或许能够为您解答这个问题。患者通过坚持服用这些食物,相信您自己就会体会到自己心境的变化!其实,我们不必把忧郁焦虑症看得过于可怕,采用上述的饮食调节辅以其他,能够缓解。但如果症状已十分严重,建议您还是及时寻求专业医生的帮助!
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