神经衰弱是当今社会极为普遍的一种心理疾病，它的病因主要是患者在工作和生活上的心理压力过大，并未能及时排解，日积月累导致的结果。神经衰弱恶心是神经衰弱患者的一种临床表现，要想缓解此症状，自我调节是关键。只有患者通过心理调节把压力排解出去，患者的神经衰弱症状才会缓解，自然也不会出现恶心的现象。本文主要介绍治疗神经衰弱恶心的一些自我锻炼法。

神经衰弱患者的自我锻炼方法：

自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20－30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

通过上述对于治疗神经衰弱恶心的自我锻炼法的描述，相信读者已经有所了解。神经衰弱恶心症状的出现是由于患者的神经衰弱导致失眠、抑郁等，而的失眠则会影响身体的机能，所以出现恶心症状是比较正常的。治疗神经衰弱恶心的关键就在于患者心理压力的排解，只有当心理压力变小了，患者才会缓解失眠抑郁等症状，身体状况也会转好，自然恶心症状也不会出现了。