神经衰弱调理，关键的还是在于患者的自我调理，患者应该从解决认识问题入手，并在行为上进行自我调节，培养乐观愉快的情绪，制定合理的作息时间表，坚持文体活动，克服自己的不良情绪。纠正自己性格弱点等，是可以达到神经衰弱调理的目的的。

1.自我按摩法

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2.散步和旅行

神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3.冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

应该指出的是，在神经衰弱调理中，患者强行带着症状而不顾及症状，全力以赴的做自己应该做的事情，这可不是一件随随便便可以做到的事，有时也有可能有反复，甚至使病情加重，但只要坚持下去，终究是会将神经衰弱的。