神经衰弱大多是由于心理因素所造成的，因此在治疗的时候，很多人都会采用心理。神经衰弱心理也有很多种，今天我们为大家介绍的是心理中的自我调节，通过患者的自我暗示和自我调理，达到缓解和的目的。下面我们就来一起了解一下。

神经衰弱心理治疗自我调节步骤一：纠正态度。

让患者正确认识自己的病情，这是为关键的一点。很多患有轻度神经衰弱的人，很容易让自己处于一种极度恐慌的状态，总是担心现在的小问题会发展成为大问题，其实，这样的想法才真正会引发大问题。因此，患者应正视自己的现状，保持一颗平常心，将紧绷的神经放松下来。并要知道自己是因为什么原因导致的神经衰弱，找到病根，就可以对症下药了。

神经衰弱心理治疗自我调节步骤二：快乐生活。

患有神经衰弱的人病前性格往往敏感、多虑，常会因为一些小事儿引发过度的紧张、焦虑，使生活变得黯淡无光。作为患者的家人，应努力营造一个快乐祥和的生活氛围，逐渐转移患者的注意力，多想一些快乐轻松的事情，多参加一些户外活动，多接触大自然，给心放个假。

神经衰弱心理治疗自我调节步骤三：积极锻炼。

很多患者情绪低落了，就懒得动了，这样更加不利于身心的健康。多参加一些体育锻炼，可以有效提高患者的身体素质，调整身心健康。我们可以尝试着从较慢的运动开始，如：太极、瑜伽、爬楼等。

神经衰弱心理治疗自我调节步骤四：适度宣泄。

如果内心积郁太久太深，必然会造成精神上的痛苦。因此，神经衰弱患者可以适当的进行宣泄，找个合适的地点，大喊一声、狂奔一番，即使只是找个人简单的倾诉一下，也是很好的宣泄方法。

通过以上对神经衰弱心理的介绍，患者朋友在平时的生活中要注意合理发泄内心的压抑，学会及时排解心理压力，这样就会远离神经衰弱。如果症状比较严重，建议大家到医院做相关的检查，在医生的帮助下制定正确的治疗方案，早日恢复健康。