该怎样预防恐惧症？我们身边经常会发现一些人对陌生的人，陌生的环境产生恐惧感，而这些都是正常的现象。郑州精神病医院医师介绍，如果过度恐惧那么就会严重影响我们的生活，因此在没有患上恐惧症之前，我们应该做好恐惧症的预防！

该怎样预防恐惧症？

1、预防恐惧症，一定要先树立自信心，有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的，所以树立自信心是恐惧症的预防方法中重要的一步。

2、不要对自己要求过高：过于追求，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。哪些人更容易患有恐惧症？

3、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

4、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

5、不要太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。