怎样控制强迫症有效？郑州金水脑康中医院指出：强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。强迫症的治疗首先需要给与适当的心理的治疗方法，在这个治疗中，患者的不由自己的控制的强迫动作的发生首先需要得到控制。

但是，很多强迫症的患者不知道如何控制强迫动作的发生，那么，怎样控制强迫症有效？

深呼吸放松

长长地、慢慢地吸气，可以将自己的肺部想象成一个气球，尽量将这个气球充满。当感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田。保留两秒钟后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，数秒的方法可以做些改变，如将“一秒”变成“一个千分之一”，这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，脑子里便开始数，一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，之后以同样的方法呼气。

想象放松

患者要尽量运用各种感官，听其声、嗅其味、观其形、触其柔，恰如亲临其景。比如，您可以想象在一个暮春的下午，夕阳西下、余辉相映，自己踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡。此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。

以上的两种放松方法都可以帮助强迫神经症患者排除杂念、平和心境，达到缓解紧张、焦虑，放松身心的目的。既然作为源头的引发强迫症发作的焦虑与紧张情绪被消灭，疾病发作的强度和次数自然就会逐渐减少直至消失。