强迫症患者如何自救?
强迫症在我们的生活中很常见,有些人认为强迫症就是强迫症状,其实两者是有明显区别的,强迫症状如果不加控制有可能会发展为强迫症。由于强迫症是一种心理疾病,因此,患有强迫症的患者要学会自我治疗。那么强迫症患者如何自救呢?
首先,强迫症患者应制定一个使强迫反应逐步减少到适度的计划。其中,强迫动作、行为仪式容易自我识别。假如强迫症病人能将这些反应恢复到适宜的“度”,那么,他们的痛苦将逐步减少,自控力和自信心也将逐步增加。所谓“适度”,应是健康人所做同类行为的时间和频率,追求并坚持向这个客观的“度”靠拢,是强迫症病人自救的决定性步骤。当然,在恢复的开始阶段,病人仍会感到焦虑不安――应当带着焦虑坚持下去。值得注意的是,强迫反应的作用是减轻自己内心的焦虑不安,知道这一点,有助于对此进行识别。
强迫症患者的许多想法的出现是自然的,患者本人不应否定和排斥。许多强迫症病人竭力克制这些想法,反而因为克制不住更加苦恼,使这类想法增多。大约80%以上的病人有对“危险”的想法和想象,但是,他们夸大了“危险”,好像“危险是真实的”。他们在这种假想的基础上,选择了一系列防范“危险”的行为。这种对可能危险的人为夸大,既反映了他们过分胆怯的心理,又说明他们的认知失真。假如他们有探索未知的勇气,敢于冒一点“风险”,又能改变自己在认知上的错误,那么,强迫症就将失去其产生的基础。
总之,只要强迫症患者能下定决心,坚持超越自我,一定能将强迫反应逐渐减少到适度,并能“容忍”那些强迫想法的存在,终战胜强迫症的困扰。
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