洁癖强迫症往往伴随着一些焦虑情绪，患者总是无法控制自己的情绪，哪怕自己知道这种洁癖强迫症是不对的，但是却无法自我制止。洁癖强迫症患者的生活一般都是能够激起自己紧张和恐惧情绪的，所以为了缓解这种焦虑情绪，洁癖强迫症患者需要积极进行自我调节，那么如何克服洁癖强迫症呢?下面为大家介绍几种方法。

如何克服洁癖强迫症?克服洁癖强迫症可以尝试以下几种方法：

一、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

二、自由联想法：每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。

三、满灌法：简单地说，就是一下子让你接触到害怕的东西。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。

四、当头喝棒法：如何克服洁癖强迫症?当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受‘强迫’”!

如何克服洁癖强迫症?克服洁癖强迫症的时候其实患者不会失去基本的逻辑思维能力，所以患者可以清晰认识到自己的想法错误，这个时候患者就需要运用以上自我调节的方法了，患者可以去做一些自己感兴趣的事情用来转移注意力。如果您自己还是无法克服的话，可以