面对失眠的问题，我们纵使有千言万语总也解决不了实际的问题，而防治失眠也显得非常重要，对于这个漫长的不能再漫长的问题来说，我们应该怎么办呢?下面大家一起来看下防治失眠症的常见方法主要有哪些? 防治失眠症的常见方法?下面有请郑州金水脑康中医院精神科医师为我们做详细的介绍：

1、保持适度运动：每天保持运动，藉以灵活身体各部器官，惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

2、安排规律生活：避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

3、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

4、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

6、首先建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难，偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

临床验证，“MCR生物肽平衡修复”对于先天性遗传、后天性器质性病变引发的精神疾病均有良好的疗效。自2011年在郑州金水脑康中医院第三医院精神疾病诊疗中心用于临床以来，从研发至今有约93764名失眠、抑郁、精神分裂患者用这种特殊新颖的治疗形式，逐渐摆脱了失眠的困扰，恢复了正常生活和工作。2012年6月该得到世界精神病学会(WPA)批准认可并大力支持在世界多家高级医疗机构推广。 以上就是对“防治失眠症的常见方法”的介绍，希望可以更好地帮助到您，还有什么不明白的，您也可以与医师联系。后祝您早日康复!