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导致失眠的元凶

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-02-16

这些坏习惯会导致失眠

就寝时间不固定

所谓“习惯成自然”,身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡,可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝,这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间,早上要是6点起床,前天晚上就在11点睡觉,请试着形成这样的习惯!

躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来,不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

上网到深夜

你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备!

如果你也有这些坏习惯,那就不难解释为什么会出现失眠了。既然知道了这些导致失眠的原因,我们就要从中吸取教训,改正不良生活方式,调理自己的睡眠质量。千万不要小看失眠的危害,如果你不重视,听之任之的话,那总有一天,失眠会毁掉你的健康,甚至是你的人生。

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