很多失眠症的患者们都想要在医院进行治疗的同时，自己也可以治疗失眠症，都是由于失眠症带给他们的影响实在是太大了所造成的，都想尽快的恢复健康，踏踏实实的睡上一个美觉。下面就请医师为大家介绍一下怎么自己治疗失眠症。

怎么自己治疗失眠症1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

怎么自己治疗失眠症2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

怎么自己治疗失眠症3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

怎么自己治疗失眠症4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

怎么自己治疗失眠症5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

怎么自己治疗失眠症6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

通过上面所介绍的内容，大家对于怎么自己治疗失眠症应该有一定了解了吧。温馨提示，主要的治疗还是要到医院去进行的，这只是辅助治疗的方法。