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保健按摩 五种治疗失眠的按摩方法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-05

失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难,轻者难以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。

按摩耳廊

耳廊里集中了与身体内脏有关的重要穴位所在,平时早晚时间,或是空闲时,把手洗净,对耳廊处进行摩擦按摩,有助促进人体血液循环,提高人体抵抗力。

按摩足三里

足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方,是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打,能够调节脾胃、疏通经络。

按摩内关穴

内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

按摩头皮

以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

按摩神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每目临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

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