1.自我联想法

要睡觉了，把脑袋放空，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，或者选择自己的一个场景，安静又平和，神经一点一点放松，不知不觉你就睡着了。

2.自我保护法

有些人是因为缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，就在床前放个小夜灯。

3.书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5.睡姿助眠法

睡觉重要的是放松，躺在床上可以肆意妄为，找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

6.隔离外界干扰法

还有一些人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线，这样如果可以让心静些，有助于睡眠。

7.闻香助眠法

很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。