梦发生在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出："一切梦的共同特性，就是睡眠。"梦发生在睡眠过程中，这种认识也为现代研究所证明。

现代对睡眠与梦的研究发现，睡眠实际上包括两种状态：

一种是非眼球运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这个阶段中，没有眼球运动。

另一种状态称为眼球运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个的特点是睡眠中出现眼球运动。

在睡眠过程中，这两种状态交替发生，呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时，睡眠者往往正在作梦。

到目前为止，大多数睡眠实验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个别报告低于这个数字，但低有74%。

因此，眼快动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。

做梦有哪些积极作用？

梦有赖于睡眠过程，是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。梦在人们的睡眠中占据了大约五分之一的时间，有着非常特殊的地位和作用。

每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠，假若享年为70岁的话，用在睡眠上的时间大约是27年，这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久。

这么长的做梦时间，看似是一个时间上的浪费，事实上做梦是健康人体的生理需要，能起到不少的积极作用。主要有以下几点：

有助脑功能的恢复和加强

几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，为来日投入新的活动打下基础。

能给人带来愉快的回忆

脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时，这些细胞反而活跃，于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆，锻炼脑的功能。

做甜蜜的美梦，常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受，使人头脑清醒、思维活动增强，这有助于消化和身心健康，对稳定人们情绪、促进和提高人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益。

能给人传递疾病的早期信号

有些疾病在没有发生之前，常常预先以做梦的形式表现出来。

尤其是做噩梦，噩梦虽使人不愉快，还会干扰睡眠，但这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦，则可能是明显的疾病迹象，并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度。

有助于人们的创造性思维

著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素得以按佳方式排列；德国化学加凯库勒冥思苦想苯的结构，有一天在梦中想到了，从而为芳香族化学研究奠定了基础；弗莱明梦中发现青霉素。

相信许多人都有这样的体验：冥思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案，难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到，做梦是否会有益于人的智力。

科学研究表明，有梦的眼动睡眠周期有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。