失眠有效治疗方法?
失眠通常表现为入睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足,白天精神萎靡,甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。同时,失眠还会增加患者的心理负担,下去,对人体的各项机能都会带来不良影响。失眠是困扰着许多人的大问题,总是失眠怎么办呢?医师给失眠患者以下几点建议。
平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危险更大。
寻求并消除睡眠的原因
造成失眠的因素颇多,前已经提及,主要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为,失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
身心松弛,有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百里无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,;例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
睡眠诱导:
聆听平淡而有节律的音响,例如西摔叫、滴水声以及音乐有助睡眠,建立诱导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量玛咖样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静,另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
- 上一篇:短暂性的失眠是什么原因导致的
- 下一篇:怎样远离失眠的困扰
-
郑州那个医院看失眠好2024-12-16
郑州治疗失眠优质医院推荐:郑州金水脑康中医院 失眠疾病介绍与科普 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠质量差或早醒等症状。长期失眠不仅会影响个体的精神状态和日常生活,还可能导致一系列健康问题,如心血管疾病、免疫系统功能下降、情绪波
-
河南失眠去哪看2024-09-28
河南失眠去哪看:推荐郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠症 失眠症,作为一种常见的睡眠障碍,严重影响着患者的生活质量。其主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,导致患者无法获得足够的睡眠时间,进而影响白天的精神状态和工作效率。长期失眠还可能引
-
郑州严重失眠挂什么科2024-09-27
郑州严重失眠挂什么科 在郑州,当面临严重失眠的困扰时,选择合适的科室就诊是获取有效治疗的关键。对于严重失眠的患者,建议优先考虑挂 神经内科 或 精神心理科 的号。这两个科室在处理失眠问题上具有专业的知识和丰富的经验,能够为患者提供科学的诊断和治
-
郑州医院看失眠挂什么科2024-09-20
郑州医院看失眠挂什么科?全面解析与郑州金水脑康中医院概览 疾病介绍 失眠,作为一种普遍存在的睡眠障碍,其症状主要包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒以及睡眠质量差等。长期失眠不仅会导致精神疲惫、注意力不集中,还可能对身体健康产生深远影响,如增加
-
驻马店失眠专科医院2024-09-18
驻马店失眠专科医院与郑州金水脑康中医院在失眠治疗领域的探索 在当今快节奏的生活中,失眠已成为影响许多人生活质量的一大问题。为了应对这一挑战,驻马店失眠专科医院与郑州金水脑康中医院均设立了专业的诊疗团队,致力于失眠疾病的深入研究与有效治疗。以
-
郑州失眠能治疗好吗2024-09-07
郑州失眠能治疗好吗?郑州金水脑康中医院为您解答 在郑州这座充满活力的城市中,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,失眠已成为许多人面临的常见问题。失眠,这一看似简单的睡眠障碍,实则对人们的身心健康构成了严重威胁。它不仅影响人们的日常生活和工作