失眠是现代社会的常见病，因为日常生活和工作的压力很大，失眠的人也在逐渐增多。 失眠应该尽快得到治疗。失眠仍然对人体非常有害。让我们来看看失眠有什么危害以及如何避免它。

一般人认为睡得好的人容易发胖，但研究结果正好相反。每晚多睡一小时有助于减肥，而睡眠不足的人发胖的几率大大增加。 失眠也会导致其他疾病。临床数据表明，失眠造成的严重危害是增加了患各种疾病的风险，如心脏病、高血压、老年痴呆症等。

养成良好的工作和休息习惯非常重要。好晚上10点钟准备睡觉。 如果你每天晚上必须在2点或3点睡觉，也不要在早上很早就睡觉。 每天早睡早起。只有这样，我们才能恢复良好的睡眠。

这也是通过节食恢复健康的好方法。天然食物是治疗失眠的法宝。 百合、藕粉、桑椹等天然食品具有安神定志的功效，平时可以多吃类似的食物。

如果你想有一个好的睡眠质量，你应该在生活中更加注意自我调节。 健康的生活条件非常重要，不良的生活习惯是导致失眠的主要因素，所以我们应该注意自己的生活习惯，慢慢改变就会远离失眠。