夏季其实是不提倡贪眠的，但“早睡再起”永远都是硬道理。

然而，夏季失眠，是个大事，而且“伤心”。

夏季出汗多容易增加心脏负担，睡眠时会减轻心脏压力，心脏功能得到充分恢复。

而失眠，心脏就得不到恢复，就会加重心脏负担。对于中老年人来说，失眠极易引起心肌缺血、血压增高等。

夏季失眠除了与气温高有关之外，还与以下四种因素有关系。解决失眠，要对症下药。

气不和：压力大，常多梦

很多人在夏季都会有多梦的困扰，而多梦是睡眠质量差的一个表现。多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕的一种状态。

这类人群往往生活压力比较大，且工作劳累过度，引起血气不足，情志损伤，痰热内扰肝胆，从而导致多梦。

多梦是失眠的“初级阶段”。多梦状态一直让神经处于兴奋状态，而改善多梦状态就是要将大脑神经在睡眠状态下转化为抑制状态。

入眠方法

在晚餐的时候多吃一些高钙食物，比如豆腐、牛奶或者酸奶等。钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入眠困难、多梦等症状。

白天可以引用桂圆冰糖茶，在白天时取25g桂圆、10g冰糖代茶饮用即可。郑州治疗失眠症医院介绍，桂圆茶安神益智，可调理精神不振与失眠多梦。冰糖性甘，可以调理肝胆。两者搭配对缓解多梦症状效果比较明显。

控制晚餐摄入量，如果晚上吃太多的话容易受到脾胃阻隔，从而导致失眠。晚餐要吃的清淡，可以吃些鱼、虾及绿叶菜等。

晚上肠胃功能减弱，高蛋白的清淡饮食既可以补充入眠所需的氨基酸，还有助于消化和吸收。

晚饭后可以适当的运动，饭后半小时散步40分钟，运动过后再冲个澡让身体放松下来，有助于睡眠。