相信很多人都有过这样的经历，平时睡觉总是睡不着，难以入眠。好不容易等到自己在某个时间段睡着了，睡醒了却还是精神不振的样子，眼睛下面一片青黑，不仅有黑眼圈，还有深深的眼袋，一点都不像个刚睡醒的人。

其实这种情况比较好理解，属于典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由于外界各种各样的干扰也是无法安然入睡的，哪怕睡着了也睡得极不安稳，一点点动静都可能被吵醒。那睡得着而且能睡很久的人为什么醒来和睡眠不足的人情况也是一样的呢?这让不少人都十分困惑。

实际上这与人们的气血有关，气血不足为血虚，还有一种为阴虚，这还得看个人的身体素质和生活习惯，一个人如果身体极其虚弱平时总是生病或者营养跟不上，也会导致气血不足。一般而言，正常成年人差不多睡八个小时就可以保证一天都精力充沛。

首先，需要一个安静的睡眠环境，好的睡眠环境能保证人们在入睡时不会受到外界的干扰。其次，可以在眯眼前压一下腿，让身体微微动起来，促进血液循环不至于大脑瘫痪。后就是找一个适合自己的睡姿。