今天的生活条件越来越好，我们追求的目标也不同，所以此时我们的压力也很大，导致更多的人失眠。如果要缓解失眠症状，失眠朋友可以用什么方法来治疗失眠症状?

首先，失眠的朋友应该学会放松自己，睡觉前不要进行激烈的运动或娱乐。然而，失眠的朋友可以在睡觉前做一些放松的事情，比如洗个热水澡，静静地看书，听听轻音乐等等。

第二，朋友可以在睡觉前喝一点加醋的开水。当然，一汤匙醋就足够了。这种小方法可以催眠病人的朋友入睡。

第三，当然，失眠的朋友也可以在睡觉前吃一个苹果，这可以平静中枢神经系统，帮助朋友平静地睡觉。

第四，失眠的朋友也可以为自己创造一个舒适的睡眠环境，尽量降低卧室的光线，并使用厚窗帘隔离室外光线。睡觉时，你可以选择一个合适的枕头，保持一个舒适的姿势睡觉。

第五，牛奶也能帮助病人的朋友放松和入睡，所以睡眠质量差的朋友好在睡觉前喝一杯牛奶。

6.失眠的朋友在睡觉前不要吃太多，也不要喝太多的水。很有可能他们的睡眠会因为他们浮肿的胃而受到影响。睡前不要做剧烈运动，剧烈运动会使朋友的肾上腺分泌肾上腺素，导致兴奋，长时间无法入睡。

我们应该对上面提到的有一个全新的理解。事实上，失眠是一个心理问题，所以我们的心态在这段时间非常重要。当我们的心情不太好时，我们可以找朋友或亲戚交流，然后发泄。