我们都知道睡眠对我们的重要性，良好的睡眠可以加速我们新陈代谢的循环。如果有睡眠问题，对我们的身体会有很多严重的伤害。因此，当失眠发生时，应注意及时预防和早期治疗，以免对身体造成严重伤害。

1.多运动，改善循环。白天多做运动，一段时间后会改善失眠症状。饭后散步，睡前打一种中国传统太极拳(太极拳)，练气功，做瑜伽，都有利于身体的血液循环，不仅提高身体素质，还有助于改善睡眠状况。

2.合理搭配。正常饮食中多吃补血补肾的食物，以性质温和的为主，如牛、羊肉、猪肉等。各种肉类都要捣碎食用，有利于营养物质的吸收。每周吃虾和鳗鱼2-3次，补血补肾。避免吃冷的食物，不管它的温度或性质。尽量少吃辛辣的食物。

3.调整心态。如果生活中有挫折或不愉快，不要太过担心，理性思考处理好事情。及时调整自己的身体不适，越担心失眠和做梦，越会出现严重的失眠，晚上越难入睡。

4.生活规律。养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，定时睡觉。有些人白天喜欢睡觉，但晚上往往会很兴奋，失眠。这种做法是错误的。晚上九点到三点是人体休息的最佳时间，也是各种器官放松休息的时间。

失眠可以发生在任何年龄。所以要注意尽早治疗，因为失眠带来的危害非常严重，绝对不能忽视。生活中要注意生活习惯的改变，良好的睡眠习惯对预防失眠也很重要。