更年期抑郁症多发于40—55岁的女性中，范围看，发病率大约在5%—8%左右。所以更年期患者应该注意自己心态变化，一遍及时的进行治疗。那么在更年期时应该怎么做呢?出现更年期抑郁症要如何进行缓解呢?

女性在更年期时卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺等内分泌系统的功能，进而影响大脑皮层和下丘脑的活动，诱使神经系统功能不稳定，从而降低对外界的适应能力、增加交感神经的应激性，这便成为更年期抑郁症发病的生理基础。

在家中，家人要宽容，尽量不刺激患者，并创造安静的环境，以保证她们获得良好睡眠。家人还应多带她们去做户外活动，如散步、慢跑等不剧烈的运动，并鼓励她们与人多交流。后，一般医生会选择稳定情绪的药物加以治疗。

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

医师提示：一般表现为遇事情绪急躁和自我评价低，是更年期抑郁症的突出症状。此外，还常伴有紧张、嫉妒、疑病的症状，总感觉家人会遭遇不幸、搓手顿足、坐卧不安等。出现了这些现象，如果不伴有自杀观念或行为，一般不用住院。当抑郁症患者非自主神经进入到兴奋状态时，便出现了心血管系统、胃肠道系统、呼吸系统等多系统的症状，如胸痛、胸闷、呼吸局促、严重疲劳、腹部烧灼、胃部不适、不思进食、大小便增多、持续失眠等等。