抑郁症的有效预防措施有哪些
抑郁症,使患者出现消极、悲观、失望的心理,对生活没有了希望,甚至产生轻生的念头,那么抑郁症的预防措施有哪些呢?下面我们就来看看医师们的介绍吧。
1、如何预防抑郁症----扩大交往
经常与朋友分享烦恼,容易宣泄压力,并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈,对避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状更有效果。
2、如何预防抑郁症----起居规律
尽量按时吃饭,起居有规律。中医科主任建议好配合一些适当的体育锻炼,如散步、打拳、慢跑等,可以改善人的精神状态,也是一种抑郁症的预防措施法。
3、如何预防抑郁症----寻找乐趣
闲暇时,找一些能获得快乐和增强自信的事来做,如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。
4、如何预防抑郁症----营养饮食
多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有明显效果。
以上的文章内容主要介绍了抑郁症的预防措施,希望能给大家带来帮助,医苑网祝您早日康复。
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