生活的各种压力是抑郁症的发病原因，那我们如何抑制呢？引发抑郁症的原因很多，遗传、个体、疾病、饮食等等等都是能引发抑郁症的。抑郁症是一种情绪上的精神疾病，我们日常的饮食就引发和改善抑郁的情绪，所以吃对了，也是能帮助你抑制抑郁症的产生。要怎么去吃呢?下面郑州金水脑康中医院医师就为大家介绍：

1、鲜水果、巧克力：抑郁心境。

多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经兴奋的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

2、豆类食品：自我评价低

多食豆类及其制品，这是自然界好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

3、鸡蛋：兴趣丧失

除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生

素等，适合于脑力劳动者食用。

4、坚果：精力丧失

除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

【抑郁症患者的危险食品】

1、不喝浓茶和咖啡;

2、减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲，久之造成营养不良。同时酒料与药物合用会导致不良的副作用。

3、忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等。

郑州金水脑康中医院医师提示，抑郁症患者应该多多的补充高蛋白高纤维高热能的食物，参加适量的户外运动。总而言之，患者要注意身体的阴阳平衡，保证机体的运作正常，这样抑郁症缓解和就变得简单多!