产后抑郁症也叫产后忧郁症，它是指妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，产后抑郁症的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。“产后抑郁症，往往是因产妇的生理和心理都发生了一些改变产生的，一般在产后两周内就会有所表现。”新妈妈如何预防产后抑郁症？

研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。

10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。

对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。新妈妈如何预防产后抑郁症？

·接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

·在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

·和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

·不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

·把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。

·与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

·锻炼身体（如果医生允许的话）。

·学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

·坚持健康的、有规律的饮食。

温馨提示：虽然产后抑郁症很常见——据一些医师估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要医师的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理医师进行咨询和治疗。