治疗抑郁症有什么方法
治疗抑郁症有什么方法?郑州金水脑康中医院指出:抑郁症治疗的办法是我们大家在生活中大家一直以来在搜寻的,医师指出抑郁症是一种比较顽固的精神科疾病,这种疾病的发病率很高,而且治疗过程比较漫长,所以我们一定要重视,及时发现及时去正规的医院检查就诊才是硬道理,那么治疗抑郁症有什么办法?看以下医师给3我们带来的解析内容吧!
1、跑步
有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑一百二十步,频率为每周至少跑三次,每次持续跑三十至五十分钟。
2、跳绳
一方面跳绳能增加人体的协调性,另一方面由于在跳绳过程中,头部需要上下移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次,隔天一次,每次持续十分钟。
3、散步
尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米,并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。运动预防抑郁症的同时,还可预防其它疾病的发生。在运动同时,还要保持良好的生活习惯,做到早睡早起,然后在选择一些个人喜欢的食物,这样就能有效的预防抑郁症的发生。
温馨健康提示:在日常的生活中运动对于预防抑郁症是很有帮助的,以上就是医师关于“治疗抑郁,治疗抑郁症有什么办法?”这个问题的解析,希望患者看了之后能够有所帮助,以便我们更好的远离疾病,预防抑郁症,运动有效!
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