郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 焦虑症 >

如何克服驾考焦虑症 哪些食物不能吃?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-09

现在考驾照的人越来越多,主要还是因为生活水平提高了,人人都能买得起汽车了。但是,有的人驾考一次就能通过,有的人则考了几次还没通过。这其中的原因在心理健康医师看来,主要还是因为驾考焦虑症。那么如何克服这种焦虑症呢?

要注意自我减压

许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。

注重场地的熟悉

消除紧张感。当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。

基本功练扎实,解决自信的问题

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

考试前要保持良好的精神状态

女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值

心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。

焦虑症哪些食物不能吃

咖啡

咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。

苏打水

苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。

牛肉干

这种所谓的健康食含有大量食品添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感。

奶精

含有氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题。

有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。

其实要想通过驾考,那除了平时学车的时候要认真之外,还需要加强模拟考试的训练,这不光是让自己的车技有所长进,更是为了提升自己的心理承受能力。所以有驾考焦虑的朋友们,可以按照上述的方法做,后一定会摆脱这种焦虑症。

相关阅读
  • 如何有效的预防焦虑症?2024-01-16

    焦虑症是一种常见的心理健康问题,常常给患者带来持续的不适和困扰。为了提高生活质量和保护自己的心理健康,我们可以采取一些措施有效地预防焦虑症。本文将介绍五个方法,帮助读者了解如何有效预防焦虑症。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 患上焦虑症该如何面对?2023-10-19

    焦虑症是一种常见的精神疾病,表现为持续的、强烈的担忧和恐惧感。为了有效面对焦虑症,首先需要对该疾病有深入的了解。焦虑症常见的症状包括心慌、呼吸困难、疲劳、睡眠障碍等。此外,焦虑症与其他心理和生理疾病有着一定的关联,比如抑郁症、恐慌症等。了解

  • 生活中教您如何护理焦虑症儿童2020-09-26

    众所周知,我们的生活中有各种各样的疾

  • 焦虑症患者如何进行自救2019-03-31

    焦虑症的自救1、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。2、自我反省:有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。

  • 患上焦虑症该如何面对2019-03-29

    非诚勿扰中的黄涵老师说不爱吃饭的人不随和,其实是有一定道理的。很多人都是高压下生存的,即使压力再大,患者也难以应付,情绪过度紧张无法承受,不但如此,焦虑症患者还往往感觉疲乏或浑身无力,难以集中精力和保持正常思维,患

  • 克服焦虑 从容面对2019-03-29

    王老师:您好!我平时成绩不错,但一到考试,特别是较大的考试,就紧张、不安。现在中考渐近,父母期待我能考上县一中,为了让我安静地学习和休息,电视都不看了,班主任老师也鼓励我“一定要考出优异成绩,为学校争光”,面对父母、老师的期待与信任,我越来

医生团队 更多
  • 郑州金水中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院朱玉

    朱玉精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
郑州金水中医院
疾病资讯 更多