近刚刚辞职的岳康（化名）先生说，自己的睡眠有点问题，常常在床上躺很长时间都睡不着。而且在睡眠的过程中也常常做梦，而且还是以噩梦为主。因为睡眠不好，所以整个人都非常的萎靡，没有什么精神。因此，想问问郑州安定医院有什么好的建议，或者是有什么方法可以改善一下自己的睡眠情况。

郑州安定医院说，改善失眠的方法有很多，但是都需要的坚持才有效果。所以不管是岳康先生还是其他有相同问题的人们都可以采取这些方法来做。

因睡眠不足导致偏头痛怎么办：

1早睡早起身体好：

睡眠对于人们的重要性不言而喻，但是想要睡眠好可不是什么简单的事情。早睡早起就是可以有效的调理我们睡眠的一种非常常见但是效果也很好的方法之一。主要是通过建立规律的生物钟来防止出现各类睡眠问题。

2别害怕失眠，不强迫自己睡觉：

很多在睡眠上有问题的人们，或者是患上了失眠的患者对于晚上都有一种恐惧的感觉。但是说，恐惧夜晚或者是睡觉对于自己的睡眠是没有任何好处的，正确的做好是坚强的面对疾病。就算在床上睡不着，也不要强迫自己一定要睡觉。多放松心情和情绪，这样可以帮助人们尽快入睡。

3安眠类药物要少吃：

很多晚上睡不着觉的人们都习惯服用安眠类药物来帮助自己入眠，虽然这样的方法有一定的效果，但是不宜使用。因为服用药物会产生一定的药物依赖性。

当然也有人认为睡不着的时候可以喝点酒之类的东西助眠，但是郑州安定医院说，利用酒精助眠其实也是不怎么健康的方法。如果是采用上述介绍到的方法并没有什么效果，请直接到专业的医院进行治疗。