1分钟睡着的方法，告别失眠
一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠
告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
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经常失眠什么原因2023-10-01
失眠是一个普遍存在的问题，许多人经常在夜晚辗转反侧，难以入睡。失眠对健康和心理状态都造成了负面影响。在下面的文章中，下面郑州金水中医院医生为大家介绍导致经常失眠的一些常见原因，并提供一些有效的解决方法。
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采用什么方法来治疗失眠症状呢2020-05-26
今天的生活条件越来越好，我们追求的目标也不同，所以此时我们的压力也很大，导致更多的人失眠。如果要缓解失眠症状，失眠朋友可以用什么方法来治疗失眠症状? 首先，失眠的朋友应该学会放松自己，睡觉前不要进行激烈的运动或娱乐。然而，失眠的朋友可以在睡
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失眠好的治疗方法2019-05-24
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失眠的治疗方法有哪些?2019-05-14
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失眠有效治疗方法？2019-05-03
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