郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

睡前这几类情绪肯定要失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-08-16

睡前不能有哪些情绪?

1、负面的情绪

人如果持续处于一些情绪失控状态,如紧张、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、焦虑等,大脑就会一直处在一种高速运转的状态,无法进入睡眠状态,有时勉强睡着,也很容易醒来。

2、期待

这常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事。如第二天早上要赶火车、飞机,面临结婚、考试、晋升等大事时,会处于期待兴奋状态,激动的难以入睡。

3、良心理暗示

常见的引起失眠的暗示心理就是:害怕心理。古方中医介绍,“怕失眠,想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而会加重失眠。

4、冲突和矛盾

一些人由于童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤刺激事件后感到害怕,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,只要受到突发事件刺激后,又会出现失眠的状况。

5、自责

有时有些人会因为一次无心的过失,感到内疚自责,睡前总是在脑子里重演过失事件,纠缠在自己编织的故事情节中,久久不能入睡。

相关阅读
  • 7种水果改善夏季睡眠问题 睡前吃西瓜易失眠2019-06-02

    夏季失眠睡不好怎么办?夏季失眠吃什么提升睡眠质量?睡眠频道深知吃货心理,夏季时令水果那么多,即便是失眠睡不好也当然是吃些助眠水果来改善睡眠问题。今天,睡眠频道就给吃货们介绍一些能够帮助改善睡眠质量的助眠水果,让您

  • 睡前做这些事可延缓衰老!2019-06-01

    睡眠乃是人生大事,睡不好不仅会影响身体休息与恢复,还会加快身体衰老。下面这些睡前常做的事,看看你做过哪些~1、热水泡脚脚是人体离心脏远的部位,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每

  • 谨记睡觉四个戒律,睡前五件事使人更长寿2019-04-18

    条:子时之前一定要睡觉如果每天子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉、熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不

  • 更年期妇女睡前注意六忌2019-03-28

    一忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴

  • 睡前吃这些能助眠2019-03-28

    1、含碳水化合物丰富的食物新研究发现,米饭是宵夜的佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。2、

  • 三种食物女人睡前吃有助睡眠2019-03-28

    许多女人睡前有吃夜宵的习惯,所以很容易长胖,其实,不一定每样食物都是如此的,吃以下三种食物有助于减肥的同时可以帮助睡眠。1、代表食物:小米粥色氨酸食物——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

医生团队 更多
  • 郑州金水中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院朱玉

    朱玉精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
郑州金水中医院
疾病资讯 更多