失眠会让很多人的朋友痛苦，这也是一种很难摆脱的疾病。要知道，晚上睡不好，很容易影响白天的工作效率。那么，自己能做些什么来治疗失眠呢?

1.规范你自己的时间表。对于失眠患者来说，最重要的是调整自己的作息时间。人体的生物钟很重要。如果日常生活不规律，睡眠习惯不好，很容易导致生物钟紊乱。

2.适当运动。很多治疗失眠的专家都会建议失眠患者适当运动。如果你能每天抽出30分钟进行锻炼，对身体的新陈代谢会有很大的帮助。

3.更多的阳光有助于睡眠。很多失眠症患者都在盲目的追求一些偏方。其实与其用一些偏方，不如去户外散散步，晒晒太阳。其实阳光是睡眠的好朋友。

虽然我们的医学中有很多治疗方法，但有时我们需要自己的力量来对抗失眠。如果经常吃一些安眠药让自己睡觉，对身体伤害很大，严重破坏精神。

失眠之后，整个人都在煎熬。现在人们的生活和工作压力比较大，失眠的发生率也在逐渐增加。所以，治愈失眠是每个人都需要考虑的问题。那么失眠有多少种治疗方法呢?

1.保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，保持心情珍妮弗，解除烦恼，消除杂念。

2.食疗:服用大枣、小麦、冰糖。先取大枣、小麦，加水煎煮，去渣，一夜一次。

3.药粥疗法:取大枣、圆肉、大米、砂糖。先拿大米煮粥，煮的时候加大枣和圆肉，粥煮好了再加冰糖，然后煮一两次，每天一剂。

4.脐疗:取酸枣仁，研成细粉，放入肚脐内，用伤湿止痛膏固定，每日更换一次。

综上所述，专家表示，在有效坚持上述方法一段时间后，如果效果不明显，去正规医院进行有效治疗是我们最关键的。不要拖延。一旦失眠严重，就更难治疗了。