怎样才能减轻失眠
怎样才能减轻失眠?郑州金水脑康中医院指出:不管是上班族也好,还是在校的学生也好,他们都承受着不同程度的压力,这些压力也无意中成为了他们失眠的直接因素,并且走进严重失眠的怪圈。那么,怎么减轻失眠的症状,对于这个问题我们可以让医师来解答一下。
怎么减轻失眠的症状?想要缓解失眠的症状,一般而言,我们要注意以下几点:
仰卧:仰卧是常见的睡卧姿势:采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦,加重紧张失眠。
俯卧:全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损和紧张失眠。
左侧卧:双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,缓解紧张失眠,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
右侧卧:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
温馨提示:治疗失眠一定要选一家专业正规的治疗医院,只有这样的医院才能更好的保证我们的治疗效果,并且在收费上也会更加合理。如果您还系那个了解更多关于失眠方面的问题,请直接咨询我们的在线医师,让医师为您答疑解惑。
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