哪些方法能提高睡眠？郑州精神病医院指出：现代繁忙的日子中，被大家仰慕的白领丽大家也在承受着失眠的折磨，作业压力、房子、孩子等等，这些都是他们失眠的缘由，刚开始的时分是逼迫个人不睡觉，后来却是想睡也睡不着了，这即是失眠的恶性循环，在睡前做好一些协助睡觉的保健作业能够协助白领们走出失眠困惑。

下面是一些协助睡觉的妙招

一、睡前喝杯牛奶记住不要喝的太快。牢记必定不要喝太多水哦，睡前喝太多水会让你第二天呈现水肿。

二、睡前泡脚睡觉前能够用热水泡一下脚，能够运用略微高点温度的水，也能够在热水里加一些艾叶。热水能够有用的减轻疲惫，让你劳累一天的全身神经得到充沛纾解。

三、进行强有力的体育运动时间长点的体育活动，让你感受疲惫，运动后冲一个热水澡，让你全身的细胞都得到放松，并且，运动后会感到很累，也能够很快进入眠觉。

四、睡前半小时不再用脑在安定的环境中听听柔软美丽的音乐。难以入眠者还能够作一些外出漫步之类的松懈活动。

五、按摩头皮法睡前取梳齿不尖利的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中心渐至两边，重复整理１５分钟左右。整理时静心体会其趣味。方法轻重以舒服为度。