怎样保持充足睡眠呢？拥有一个好的睡眠对现在紧张工作状态的人们是多大的愿望，如今失眠的朋友越来越多，对工作和生活上都有带来困扰，很多朋友想要了解“怎样保持充足睡眠呢”这个问题，针对这个问题郑州金水脑康中医院医师为您带来解答。

医师介绍以下几点可以有效让您保持充足睡眠：

1、白天提高兴奋度。在办公室上班的人、退休职工等，一天进行的活动少之又少，而且日照时间通常不足，这些都是导致失眠的原因。这些人应该在白天适当增加一些活动，增加日照时间，晚上要减少声音等刺激，这样才能有利于睡眠。

2、睡前减少刺激。睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品。特别需要指出的是，但实际上宿醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。

3、按时睡觉起床。养成很好的睡觉习惯，上床后很久没有睡觉的话，则应立即下床，做些轻松活动，直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。

4、睡前不要剧烈运动。睡前要避免剧烈运动和高强度脑力活动。以免影响睡眠。如果在身体与精神处于紧张状态时上床，但往往会出现入睡困难，从而导致情绪烦躁、心理紧张，可能会进一步影响睡眠。

温馨提示：经过以上介绍，相信您也对“怎样保持充足睡眠呢”有了详细的了解了，如果想要拥有一个好的睡眠，希望朋友们可以按上几点去做，相信失眠就会很少找到您了，在此也祝愿您生活愉快。