得了抑郁症不去看病怎么办 自己能够做自己的师吗
很多人得了抑郁症都不想承认,害怕别别人知道而远离自己。那么,得了抑郁症不去看病怎么办?医师表示,得了抑郁症,作为患者,首先不能慌乱,毕竟,这不是一种绝症,其次,选择一种专业的,积极的加以治疗,是非常关键的。抑郁症患者自身可以做好心理调节,心理治疗也是很关键的。
得了抑郁症不去看病怎么办?在家也可以治疗。
1、定计划留有余地:每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地,这样每天都可以顺利完成计划。
2、抑郁症自我调节应尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
3、抑郁症自我调节应及时肯定自己:每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
4、抑郁症自我调节应坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
以上就是对得了抑郁症不去看病怎么办的解析,希望对大家有帮助。治疗抑郁症我们推荐治疗抑郁症好的医师王玉堂,医师表示:抑郁症的治疗并不难,只要大家做好平时的注意事项,积极的配合治疗抑郁症的工作,很快就会摆脱抑郁症的困扰的!
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