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七成人认为睡眠质量与寝具相关

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-12

七成人认为睡眠质量与寝具相关,失眠会严重干扰我们的工作和生活,而失眠症发病多的年龄段主要集中在35~55岁,因为这个年龄段在社会上承受的压力较大。据业内医师总结:失眠的四大发病因素分别为精神性因素、疾病因素、药物因素和环境因素。

七成人认为睡眠质量与寝具相关

在调查过程中,73.5%的受访对象认为好的寝具可以促进睡眠,其余26.5%的人则认为寝具好坏并不影响睡眠。在“健康寝具具备哪些功能”的调研结果中,超八成受访对象认为健康寝具能促进睡眠、缓解身体疲惫,仅有三成(34.8%)受访者表示正在使用健康寝具。

卧室是用来睡觉的地方,因此,采用的灯光应该尽量柔和、温暖,营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯,可以找到你要的东西。为了方便,你可以在床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读,可以在床头安装壁灯或小桌灯,安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些,好在上面加一个灯罩。

整体色彩搭配

七成人认为睡眠质量与寝具相关,卧室整体色彩主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调,同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰,可以根据季节来装饰,也可以地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时,还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。

让你赏心悦目的床头背景墙

用你喜爱的方式布置自己的床头背景墙,可以是温馨淡雅的,可以是卡通可爱的,可以是简约现代的,也可以是另类个性的,只要你看着顺眼,你就那么布置。

一些小细节:拖鞋、睡衣

在床前铺上一块质感良好的地毯,让双脚在清晨醒来的时间,就能感觉到舒适;为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺。

精油和香薰

适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等,这些精油有让人放松的效用,特别是薰衣草,可以让卧室拥有令人放松的气场,对睡眠很有帮助。

缓解疲惫的枕头

挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕,而侧卧者的枕头应更高一些,喜欢趴着睡的人,好选择低枕。

选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑:身材高大的人,应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找符合自己睡眠习惯的床垫,好的办法是躺上去试试。

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