治疗失眠的常用方法，真的有效吗?

1.数羊对治疗失眠有效吗?

有些人工作，有些人不工作。为什么?还是看人。有的人睡着是因为分神数了几只羊，有的人睡不着是因为数了几万只羊。

而且数羊治疗失眠其实是一种比较简单的治疗方法，一般只适合那些轻度失眠的患者，但这种方法对于神经系统严重衰弱引起的失眠患者无效。

2.睡前洗澡有助睡眠?

在我们的日常印象中，睡前洗澡可能有助于睡眠。但是英国的一项研究也发现，睡前洗个热水澡会改变人的核心体温，将核心体温从36度左右提高到37度左右，需要一个多小时体温才能降至正常。促使我们睡觉的条件之一是核心体温。如果核心体温下降，人会觉得累，但是升高核心体温会影响人的睡眠。

3.睡不着，就吃安眠药?

安眠药不是解决失眠的好办法。只有当失眠症状严重，延迟时间较长时，才能考虑服用安眠药治疗失眠。但是要治疗失眠，还是要找到失眠的原因，治疗。

如果失眠是情绪引起的，那么单独吃安眠药肯定是不合适的，应该用抗抑郁药和抗焦虑药治疗。如果是生活事件引起的，短期使用安眠药是可以的，必要时心理咨询和治疗有助于恢复。