有什么方法可以改善睡眠?俗话说“每天睡个好觉，80岁不老”，莎士比亚曾称赞“睡眠是人生顿美餐”。就连活了一百多年的张学良，在谈到自己的养生之道时，也说自己就是能睡能睡。由此可见，良好的睡眠对我们的健康非常重要。然而，随着当今社会的发展和生活节奏的加快，睡眠质量大大降低，一夜好觉成了奢侈品。相反，困扰越来越多的人的是失眠。

改善失眠的提示:

可以适当补充脂宁多糖改善失眠。这种物质是从真菌灵芝中提取的，含有多种活性物质，如智宁睡眠激素、三萜和腺苷。这些成分能进入心、肝、脾、肾五脉，疏肝行气，养心健脾，平复内心烦躁，能更好的平复心神，从而改善夜不能寐。

1.选择一个更有利于睡眠的姿势

俗话说:立如松，坐如钟，卧如弓。说明人的站姿、坐姿、卧姿都要合适。虽然有不同的睡姿，但有仰卧、侧卧、俯卧三种睡姿。

2.创造一个更有利于睡眠的环境

这里有几个需要注意的原则:

(1)安静环境:卧室窗户应避免朝向闹市街道或增加隔音设施。

(2)光线要暗:床要设在房间黑暗的角落，或者用屏风、窗户与活动场所隔开，窗帘要凉。

(3)适宜的温湿度:室温一般为20℃，湿度60%左右。

(4)保持室内空气新鲜:白天卧室要保证充足的阳光和空气流通，使污浊潮湿的空气得以排出。

3.睡前洗脚，洗个澡有助睡眠

俗话说:“头冷脚热有利于睡眠。”头凉可以减少脑血流量，有利于睡眠。睡前用热水泡脚或温水淋浴，既能清洁皮肤，又能扩张外周血管，促进血液循环，放松肌肉，从而促进睡眠。我们脚上有很多穴位。热水烫我们的脚可以疏通经络和血液，调节脏腑功能，达到提神安神的目的。每次好放点药或者盐、胡椒等。放入水中，按摩后更有利于夜间睡眠。